جستجوي پيشرفتهبرو جستجو
ارتباط با ماآرشيوشناسنامه صفحه اصلي
تاریخ 1391/02/27 - روزنامه سراسري صبح ايران (چهارشنبه) نسخه شماره 4152

 خبرها از عالم علم 

 كاهش وزن با مصرف آب

دكتر زهرا عبداللهي، سرپرست دفتر بهبود تغذيه جامعه وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشكي ضمن بيان اين مطلب اظهار داشت: افراد بهتر است تا حد امكان به جاي هر نوشيدني ديگر، آب سالم و پاكيزه نوشيده و روزانه به مقدار كافي يعني 6 تا 8 ليوان آب بنوشند.به گزارش باشگاه خبرنگاران، دكتر زهرا عبداللهي افزود: مصرف آب به کاهش وزن کمک مي کند، افراد اگر گرسنه هستند سعي کنند شکمشان را با آب پر کنند زيرا آب حاوي هيچ ميزان کالري يا چربي نيست و ثابت شده است که گرسنگي را نيز برطرف مي کند همچنين يک ليوان آب متابوليسم بدن شما را نيز افزايش مي دهد.وي تصريح كرد: از آنجا که همه عمليات بدن به آب نياز دارند، بديهي است که وقتي کم آب بخوريد همه چيز در بدنتان کندتر پيش مي رود آب بيشتر باعث بالا بردن متابوليسم مي شود که اين هم به نوبه خود کالري سوزي مي کند.اين متخصص تغذيه ادامه داد: خطرات كم آبي بدن بسيار جدي است و مي‌تواند باعث ايجاد يبوست، اختلالات عصبي، دردهاي مفصلي و حتي مرگ شود كه مي توان با خوردن آب از ابتلا به اين بيماري ها پيشگيري كرد.وي تأكيد كرد: نوشيدني هايي مانند قهوه و چاي جايگزين خوبي براي آب نيست زيرا ادرارآور بوده و باعث دفع آب بدن نيز مي شود.گفتني است، آب يکي از مهمترين عناصر در غضروف، نرمه استخوان و مايعي که در اطراف مفاصل وجود دارد، است وقتي ميزان کافي از آب در اين ناحيه وجود داشته باشد، اصطکاک کمتري دراطراف مفاصل به وجود مي آيد و احتمال ابتلا به ورم مفاصل نيز کمتر مي شود.

مناسب‌ترين ورزش براي ديابتي‌ها

دكتر زهرا مدني، متخصص پزشكي ورزشي دفتر سلامت جمعيت، خانواده مدارس وزارت بهداشت،‌ درمان و آموزش پزشكي ضمن بيان اين مطلب اظهار داشت:‌ قند خون افراد ديابتي در هنگام ورزش بايد بين 100 تا 240 باشد و قند خون كنترل نشده بالاي 250 از موارد ممنوعيت نسبي انجام ورزش است.به گزارش باشگاه خبرنگاران، دكتر زهرا مدني افزود: بيماران ديابتي قبل از شروع ورزش حتما با پزشك متخصص مشورت كنند و توصيه مي شود بيماران مبتلا به ديابت تيپ يك و تيپ دو 3 تا 7 روز در هفته براي انجام ورزش اقدام كنند.وي درباره شدت ورزش افراد مبتلا به ديابت، گفت: بهتر است اين افراد به طور متوسط يعني در حدي كه صحبت كردن عادي تا حدودي مشكل باشد و بين 20 تا 60 دقيقه در هر جلسه يا مجموعا 150 دقيقه در هفته ورزش كنند.متخصص پزشكي ورزشي دفتر سلامت جمعيت، خانواده مدارس حركات كششي را براي بيماران مبتلا به ديابت توصيه كرد: ديابتي ها مي توانند 2 تا 3 روز در هفته و بين 15 تا 30 ثانيه براي هر كشش وقت بگذارند و نوع حركات كششي براي اندام فوقاني 4 تا 5 حركت و براي اندام تحتاني نيز، 4 تا 5 حركت باشد.

دكتر مدني تصريح كرد:‌ در بيماران ديابتي كه مبتلا به مشكلات قلبي، نارسايي كليه يا اختلالات چشمي هستند، ورزش ها با شدت كم بايد انجام شود و از انجام ورزش هاي شديد پرهيز كنند.وي درخصوص نكات مهم دربيماران ديابتي حين انجام ورزش گفت: حتي الامكان ورزش همراه با يک فرد ديگرانجام شود و پوشيدن كفش مناسب نيز نبايد فراموش شود.متخصص پزشكي ورزشي دفتر سلامت جمعيت، خانواده مدارس بيان كرد: رعايت بهداشت مناسب و مراقبت دقيق از پاها در زمان انجام ورزش، براي پيشگيري از عفونت هاي احتمالي ضروري است و بايد به تمام زخم ها رسيدگي کرده و از هر گونه تحريک خودداري کنند.

دلايل شايع ريزش مو

آيا مي دانيد ريزش مو و يا داشتن موهاي ضعيف و آسيب ديده، مي تواند نشانه عدم سلامتي باشد؟ برخي شرايط و داروهاي مصرفي، تاثير مستقيم بر بدن و خصوصاً موها مي گذارند.

به گزارش سالم زي، در ساير موارد، تنها مراقبت از موها و پوست سر کافي است. راهنماي زير به شناخت عوامل تهديد کننده ي ريزش مو و راههاي پيشگيري و درمان آن کمک مي کند.

ريزش مو: برخي متخصصان معتقدند هر فرد روزانه 100 تار موي خود را از دست مي دهد. اين بدان معني نيست که شما به زودي کچل خواهيد شد. حدود 90 درصد از صد هزار فوليکول مو، در هر زماني در حال توليد مو هستند. 10 درصد ديگر در حال استراحت (تلوژن) هستند و پس از دو الي سه ماه مي‌ريزند و موي جديدي جايگزين موهاي ريخته مي شود و اين چرخه رشد ادامه خواهد داشت.

شوره: شوره يا پوسته هاي موجود در موهاي برخي افراد مسري نيست، پس چگونه به آن مبتلا مي شويم؟ دو نظريه در اين باره وجود دارد. پوسته هاي سر به دليل رشد قارچ در پوست سر بوجود آمده اند. نظريه ديگر احتمال وجود پوسته در پوست سر چرب، استرس، چاقي، سرما، آب و هواي خشک، داشتن اگزما و يا پسوزياريس، بيشتر مي داند.گرچه داشتن شوره زيبا نيست و خاراندن سر نيز مشکلاتي را بوجود مي آورد، اما بطورکلي شوره سر مضر نيست.

نکاتي براي درمان شوره سر: براي کاهش تجمع سلول هاي مرده روي سر، سعي کنيد روزانه از شامپوهاي ضد شوره استفاده کنيد. بگذاريد شامپو براي پنج دقيقه روي سرتان باقي بماند؛ سپس به خوبي آبکشي نماييد. ممکن است براي پيدا کردن شامپوي ضد شوره مناسب مجبور باشيد چندين شامپو را امتحان کنيد. ممکن است تاثير يک شامپو پس از مدتي متوقف شود، در اين صورت پس از مشورت با دکتر خود شامپوي ديگري را امتحان کنيد.

زرد شوره: اگر شوره سر زرد رنگ و چرب باشد، احتمال ابتلا به دراماتيت زياد است.دراماتيت شوره اي گونه اي التهاب پوستي است که در محل‌هايي که غدد چربي فراواني وجود دارند، مانند سر و صورت رخ مي دهد. اگرچه ريشه ي دراماتيت شوره اي به هورمون ها و قارچ ها و حتي برخي مشکلات عصبي برمي‌گردد، اما درماني مشابه شوره سر دارد. در موارد خفيف استفاده از شامپوهاي ضد شوره و در موارد شديدتر استفاده از داروهاي ضد قارچ و استروئيد تجويز مي شود.دلايل طولاني شدن جريان تلوژن، از عواملي که باعث طولاني شدن حالت استراحت (تلوژن) مي شود مي توان به جراحي، زايمان، برخي داروها، رژيم غذايي اشتباه، استرس شديد و مشکلات تيروئيد اشاره کرد. اين عوامل، پس از دو ماه، ريزش و نازک شدن موها را به همراه خواهند داشت.در برخي موارد موهاي جديد به سرعت جايگزين خواهند شد.

کچلي موضعي: در کچلي هاي موضعي، سيستم ايمني بدن به اشتباه با فوليکول هاي مو به مبارزه مي پردازد و نتيجه آن ريزش مو در آن مناطق است.

داشتن يک يا دو قسمت کوچک از اين کچلي طبيعي است، اما ممکن است برخي افراد به دليل اين مشکل تمام موهاي خود را از دست بدهند و يا به دفعات دچار اين مشکل شوند. کچلي موضعي مسري نيست و به داروهاي تجويزي پاسخ مي دهد و حتي ممکن است به خودي خود درمان شود.

ريزش موي مردانه: نود درصد ريزش موي مردان به عامل وراثت بر مي گردد. اين نوع وراثت بيشتر از خانواده ي مادري به ارث مي رسد، پس موهاي اجداد مادري خود را در نظر بگيريد و آينده موهاي خود را همانگونه تصور کنيد!

الگوي طاسي مردانه اغلب با خالي شدن شقيقه ها، سپس فرق سر شروع شده و اگر از بالا نگاه کنيد، سرانجام موها شبيه به يک نعل اسب در دو طرف سر باقي مي مانند.از داروهايي که معمولا براي کاهش سرعت ريزش مو تجويز مي‌شوند مي‌توان به ماينوکسيديل (minoxidil) و فيناسترايد (finasteride) اشاره کرد.


نسخه چاپي ارسال به دوستان
 
سياسي
خبر دانشگاه
دانش و پژوهش
اقتصاد و بازار
مرز پرگهر
دريچه هنر
آزمون و سنجش
در قلمرو ورزش
آگهي