جستجوي پيشرفتهبرو جستجو
ارتباط با ماآرشيوشناسنامه صفحه اصلي
تاریخ 1392/04/16 - روزنامه سراسري صبح ايران (يكشنبه) نسخه شماره 4469

 علم و ورزش 

 نقش تغذيه درنتيجه گيري ورزشکاران حرفه‌اي

رضا محمدپور

واقعيت انکارناپذيراين است که امروزه نقش تغذيه درنتيجه گيري ورزشکاران حرفه اي بسيار حساس و تعيين کننده است.به عبارتي ديگربايد گفت اگرورزشکارتغذيه مناسبي داشته باشد تا حد زيادي مي‌تواند به رشد بدنش کمک کند.

درهمين راستاورزشکاران به خصوص ورزشکاراني که به صورت حرفه اي به ورزش مي پردازند بايد دروعده‌هاي غذايي خود ازکربوهيدرات‌ها، پروتئين‌، چربي‌ و غلات حتما استفاده کنند.

البته براي بهتر نتيجه گرفتن نيز حتما بايد به دکترتغذيه مراجعه شود. افرادي که مي‌خواهند بدن‌ سالم و متناسبي داشته باشد بهتراست که ازمکمل‌هاي غذايي استفاده نکنند. ورزشکاران حداقل بايد 15درصد از پروتئين بدن خود را ازتغذيه سالم مثل تخم‌مرغ و گوشت و ساير مواد پروتئين‌دار تامين کنند. افرادي که به فکر حجم دادن به بدنشان هستند، بايد قبل و بعد از تمرين از غذاهاي کربوهيدراتي مثل شکلات و بستني استفاده کنند ولي کساني‌که اضافه وزن دارند بايد درخوردن غذاهاي چرب و کربوهيدراتي مراعات کنند. درکل نبايد حجم زيادي ازمواد غذايي راپشت سرهم وارد بدن کرد و شش وعده غذايي درروزبراي يک ورزشکار کافي است.


نسخه چاپي ارسال به دوستان
 
سياسي
خبر دانشگاه
دانش و پژوهش
اقتصاد و بازار
مرز پرگهر
در قلمرو ورزش
آگهي